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すぐやる課

40代管理部長(女)のぼやきとチャレンジ

スロージョギングって知ってる?スローなのに100歩も走れないなんて…

40代の挑戦

それはもう痩せると話題のスロージョギングをご存知ですか?

「3週間でウェスト-10cm!!」ってほんとですかね。

dietsite.biz

今朝4時に起きてしまい、しかし筋トレもしたくなく、しかし脇肉がものすごいことになっていたので、ちょっくらスローで走ってきました!

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まだ暗かった…。

スロージョギングとは?

  • おしゃべりできるくらいゆっくりで走る
  • 背中を伸ばす
  • 腕は軽く曲げて
  • 最初は30分くらいから
  • すごい痩せる

だそうです。私もさっそく走り出しました!が、

 

足が重い…いやん、全然走れない…

 

前に走ったのは、確かスポーツクラブで15年前。 15年前だと!?

うえーん、あの時と全然違うよー。苦しいし、脇肉が揺れるよおーーー。

どんなに頑張っても100歩以上走れない私は、休みつつ、歩きつつ、ポケモンGOしつつ川沿いを走ったのでした。

早朝はランナーよりお年寄りのほうが多い

途中、知らないお婆ちゃんと挨拶したりして、ちょっと気持ちいいです。

偶然立ち止まったところで、やった! ミニリュウゲットです。

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ま、活躍が難しそうなミニリュウですけどね。

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無理しない程度に継続を

ストレッチは毎日やっているんですけどね。当たり前だけど走るのと伸ばすのでは効果が全く違います。

久しぶりに走って感じたのは「飛び跳ねるのって気持ちいい」ってこと。

日常生活で上に跳ねることってないもんね。40代だしね。

頑張りすぎず、楽しく脇肉揺らして走ろうと思いました。これからも。 

NHKきょうの健康 足腰を鍛えるスロージョギング&スローステップ (生活実用シリーズ)

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ポケモンGO 捕まえた場所が表示されるけどいろいろ間違っている

ポケモンGO

先日のポケモンGOアップデートで新機能が追加されました!ポケモンを捕まえた場所が表示されるんですよ。

だから何だ的な機能ではありますが、旅行先、とりわけ海外で捕ったポケモンならちょっとうれしい機能かもしれませんね。

ポケモンの個体表示下に捕まえた場所表示

捕った日も表示されます。

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これは稲城中央公園で捕ったカラカラじゃないですか! ちょっといいかも。

suguyaruka.hatenablog.com 

堂々と間違った表示をしてくれる

私が千葉県の谷津干潟で捕ったハクリューです。

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赤枠部分に捕まえた場所が…って違ーーう!! 谷津干潟は船橋市じゃなくて習志野市!!

船橋市と習志野市は仲悪いんです。市立船橋と市立習志野で運動部の顧問取り合ったりしてていつも一触即発状態です。谷津干潟を船橋市なんて書いたら習志野市民が暴動起こしますよ。

 

調布警察署の前で捕ったゴローン。

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狛江ですか…。確かに市境近いんですけどね。

 

これはないでしょ。 北の丸公園で捕ったイワークです。

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北の丸公園は文京区じゃなくて千代田区だーーー!!

 

上野公園で捕ったビリリダマ。

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台東区なのにここも文京区推し…。上野公園を間違えるなんて相当(略)

今後に期待ですw 

 

被保険者資格報酬等調査へ行ってきました!必要な書類と聞かれたこと

経理・総務・人事・そして営業!

年金事務所(社会保険事務所)から「健康保険及び厚生年金保険被保険者の資格および報酬額の調査の実施について」というお手紙が来ました。

 

要約すると「書類をたくさん印刷して社会保険事務所にこの日時に持って来るように」という内容。さすがお上、上からです。

 

担当者の心境は「なんにも悪いことしてないけどすっごく怖い」

そして「なんで紙で持ってこいっていうのかなー、だいたいそっちにデーターあるじゃん」てとこです。もやりながらも渋谷まで行ってきました。

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ほんとうに必要な書類はこれ

年金事務所がもってこいと言って見もしなかった資料

  • 労働者名簿
  • 雇用契約書
  • 個人別所得税源泉徴収簿
  • 就業規則
  • 月変等通知書 

印刷代もったいないでしょうが、ゴラア!(#´゚Д゚)

使った資料

  • 賃金台帳

がっつり使いました。必要な項目は一ヶ月の勤務日数、勤務時間、控除前の総支給額、標準月額報酬額です。

 

  • 源泉所得税領収書

もうこれね…。

うちは源泉税の支払いをe-Taxからのネットバンクで支払っています。この場合領収書ってどうなるの?! 年金事務所に電話で聞いても要領を得なくて大変でした。

 結論として必要な書類は「所得税徴収高計算書(納付書)」です。

そして年金事務所が欲しい情報は「所得税を支払った人数」だそうです。

 最初からそう言えー! 領収書じゃなくて納付書じゃーー、ゴラア!(#´゚Д゚)

 

  • 算定基礎届

保険の加入未加入のチェックと、月額報酬が正しいかを調べてました。

つーか、算定基礎のデータは年金事務所にあるじゃん。

こんなことを聞かれました

最初にひたすらヒアリングです。資料いらないじゃんってくらいヒアリングです。

聞かれたこと

  • 会社概要
  • 業務の内容
  • 就業時間
  • 休憩時間
  • 試用期間と保険加入のタイミングについて

 ここでしどろもどろになると面倒です。

隣のテーブルで休憩時間について「うちは休憩は交代で好きな時間に取るんです!」と何故か怒っていたご婦人がおりましたが、はっきり言って時間の無駄です。多分その後、就業規則を出して休憩時間について確認することになるんでしょうね。

つっこまれないんで無難に答えましょう。無駄です。

 

どうやら明らかな間違いを発見するための調査のようで、つまりは実務を周知した担当者が出頭するのが良いと思われます。総務任せの社長さんとかが行くとボロガデルヨ。

所要時間

20分弱でした。時間より早く到着したら10分前倒してくれました。

うちは人数少ないので念入りに賃金台帳を見ていたのかもしれません。従業員500人とかの企業だとどうするんだろう。逆にかんたんに見るのかな。

年金事務所にお願い

会場にシュレッダーをプリーズ。うちはペーパーレスを目指している企業なんで…。

まとめ

書類を揃えるのが面倒なだけな恐るに足りない調査です。

呼び出されるのも嫌だけど、会社に来られたらもっとヤダ。じゃあおとなしく出頭しましょうかね。しかしほんと暇なんですね。

 

帰りに宮下公園でピカチュウ見つけました。 

suguyaruka.hatenablog.com  

改訂 最新小さな会社の給与計算と社会保険事務がわかる本

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フェイスタオルを断捨離! フェイスタオルは破れない

断捨離

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フェイスタオルってあまり捨てません。丈夫ですよね、フェイスタオル。ゴワゴワギシギシになっても使います。ちょっと痛くても使います。

 

しかし先日、娘が学校で使うタオルを買ってみたところ、「なにこれ絹?!」って肌触りだったんです。もちろん綿100%…。 

 

自宅の棚を調べてみたところ、使用中のフェイスタオルが30本、未使用新品のフェイスタオルが16本ありました! フェイスタオルも断捨離だ~。

 

断捨離あるある1: ブランド物は捨てづらい

お気に入りのイブサンローランのフェイスタオル。私が壮絶貧乏だった頃に頂いた物です。うおー、かっこいいなーと思って大事に使いました。20年も。20年!!

そりゃあ、私もタオルもゴワゴワになるわ…。 

断捨離あるある2 :思い出の品は捨てづらい

このイブサンローランのフェイスタオルは香典返しの品でした。

初めて自分で香典を用意して、初めて一人で参列した、初めて亡くした友人。

 いやいやいや、もう十分弔ったから!

タオルはタダの物だから!

 

断捨離あるある3 :雑巾にする予定のフェイスタオルが溢れている

多分一生雑巾には生まれ変わらないでしょう。即廃棄です。

 

20年モノのイブサンローランタオル、今まで本当にありがとう。

タオル収納の棚がすっきりしましたよ! 

1週間で8割捨てる技術

1週間で8割捨てる技術

 

 筆子さんスキ

生まれて初めて草取りでかぶれたので皮膚科で相談しました

40代の挑戦

昨日、庭の雑草を取ること2時間。夏に伸びきった背の高い草を抜きまくり、覆い茂った下草を払いまくり、途中砂を浴びてしまってもめげず、それはもう頑張りました。

終わってお風呂に入ってくつろいで8時間後。

 

なんだこりゃあ!?

 

左腕、左ひざ 湿疹のようなできものが大量発生

赤いブツブツが大量に飛び出しています。水ぶくれではありませんでした。

手首の下から脇の下の近くまで、腕の内側の柔らかいところにできてしまいました!

かゆいよーーー。目立つよーーー。

なんにでも効くだろうと自宅保管のゲンタシン軟膏を塗って寝ました。

 

ゲンタシンとフシジンレオは効かなかった

朝起きても何も変わっていませんでした。あうう。

かゆくて眠れないほどではないのだけれど、ブツブツの数が多くて怖いです。

早朝に自宅保管のフシジンレオ軟膏を塗りましたが変わらず…。

あきらめて皮膚科へ向かいます。

 

ステロイド出されちゃった

お医者さん「うわあー」 看護師さん「うわああー」と驚くので、ああ、やはり医者にかかるレベルなんだなと実感。

お医者さん曰く、ゲンタシンは殺菌だけでかゆみは取れませんとのこと。

炎症を抑えるかぶれの薬を塗ってもらいました。

 

薬局で「はい、ステロイドですよっ」と笑顔でお兄さんにお薬を渡されました。

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塗り方のポイントは

  • すりこまない
  • 患部を刺激しすぎない
  • べとべとするなーくらいが適量
  • 目安はティッシュが落ちないくらい

ですって。参考になりました。

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この薬ですっきり治るといなあ…。

夕方になっても痒みはひかない

ちょっと不安になってきました。ちなみに食欲は旺盛です。

草取りの時は長袖・長ズボン・長靴・首にタオルだったのに何でこんなことに…。

農学部出身で草取りの心得は多少あると思っていたのですが、こんなこと初めてですよ。皮膚は弱いほうではないし、健康だし、なんでだー。

数日様子を見て、改善されなかったらさらに強い薬プリーズです。トホホ。

 

そうそう、アマゾンで鎌を買いました。包装が大げさすぎてひきました。 

豊稔(HOUNEN) ダルマ鎌 HT-1020

豊稔(HOUNEN) ダルマ鎌 HT-1020

 

 よく切れたよ!

Amazonプライムビデオ見るならFireTVが便利

物欲のタンゴ これがインターネットか

先日FireTVをいただきました!

Fire TV Stick

Fire TV Stick

 

 Amazonプライム会員ならば自宅のTVでプライムビデオが見放題という代物です。

プライムビデオの良いところ

ツタヤ不要

ツタヤは店内がうるさいんですよ…

パソコンでもテレビでも見られる

もちろん続きから再生してくれます。

お風呂にタブレット持ち込んで…、なんてことも可能です

ラインナップが適当

プライム会員特典としてタダで見られるなら問題のないラインナップです。

 

プライムビデオで見て嬉しかった作品 

俺はまだ本気出してないだけ

俺はまだ本気出してないだけ

俺はまだ本気出してないだけ

 

見逃していました! タダで見られるなんて!!

 

モテキ(ドラマ)

モテキ

モテキ

 

 好きよ、抱いてっ、すっきよっ! 森山未來は舞台『プルートウ』のいい子ちゃんアトムより、モテキのほうが断然素敵。

 

 昭和元禄落語心中(アニメ)

第一話

第一話

 

子供がいると深夜アニメは無縁です。まとめて見られるので嬉しいですね。

 

 舟を編む(映画)

舟を編む

舟を編む

 

 これもタダで見れるなんて! いいのかな…。

 

子供がいる家庭にこそおすすめのプライムビデオ+FireTV

休みの日なのに悪天候、 病み上がりで元気なのに外に出られない…、そんな時におすすめの自宅テレビでプライムビデオです。

 うちのピカチュウ(9歳・女)が気に入ったのはこれ。

 

映画あたしンち

映画あたしンち

映画あたしンち

 

 名作! お母さんとみかんちゃんが入れ替わってしまうという王道ストーリ。大人が見ても笑えます。

 

 映画 妖怪ウォッチ 誕生の秘密だニャン!

 愛之助様がトキヲウバウネという妖怪ババアの声なんダ・ヨーン!!

 

映画クレヨンしんちゃん バカうまっ! B級グルメサバイバル!!   

 プライムビデオはしんちゃん映画勢ぞろいですね。うちの娘はこのB級グルメがお気に入りのようです。

 

どうせAmazonプライム会員なら思いっきり会員特典使わないと!

私は昼休みに『春、バーニーズで』見てしっとりしてますw 

 西島秀俊はパーケンに似ている…。

ポケモンGO 稲城中央公園はカラカラの巣

ポケモンGO

カラカラ大好き発芽チェンマイです。

今朝は東京都稲城市にある稲城中央公園に行ってみました。どうやらカラカラの巣みたいなんです。

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早朝5時前に公園へ着きました

公園の西駐車場に止めました。いきなりカラカラ! 

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まだ車から降りてないよー。車の中でカラカラ×2、ピッピ×1を捕りました。f:id:strikenonko:20160925140251p:plain

10分でカラカラ6匹捕りました

グランドと芝生緑地の間に来ました。面白いくらいカラカラが出ます。

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10分で6匹捕まえました。これは北の丸公園を上回るかも? 

suguyaruka.hatenablog.com

 

 

ピッピも出ました! 本日2匹目~。

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今朝の収穫

カラカラ6匹、ピッピ2匹、イーブイ2匹、その他ナゾノクサ、ポッポ、コンパンなど。忙しかった!!

ガラガラに進化できました

 

やっと相棒のカラカラをガラガラに進化する時が来ました!

いくぞー、「進化」ポチ。

 

相棒がガラガラになりました。

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娘が「いやー」と言いました。

そして相棒をピカチュウに変えてしまいました。よし、次はライチュウだ!!