それはもう痩せると話題のスロージョギングをご存知ですか?
「3週間でウェスト-10cm!!」ってほんとですかね。
今朝4時に起きてしまい、しかし筋トレもしたくなく、しかし脇肉がものすごいことになっていたので、ちょっくらスローで走ってきました!
まだ暗かった…。
スロージョギングとは?
- おしゃべりできるくらいゆっくりで走る
- 背中を伸ばす
- 腕は軽く曲げて
- 最初は30分くらいから
- すごい痩せる
だそうです。私もさっそく走り出しました!が、
足が重い…いやん、全然走れない…
前に走ったのは、確かスポーツクラブで15年前。 15年前だと!?
うえーん、あの時と全然違うよー。苦しいし、脇肉が揺れるよおーーー。
どんなに頑張っても100歩以上走れない私は、休みつつ、歩きつつ、ポケモンGOしつつ川沿いを走ったのでした。
早朝はランナーよりお年寄りのほうが多い
途中、知らないお婆ちゃんと挨拶したりして、ちょっと気持ちいいです。
偶然立ち止まったところで、やった! ミニリュウゲットです。
ま、活躍が難しそうなミニリュウですけどね。
無理しない程度に継続を
ストレッチは毎日やっているんですけどね。当たり前だけど走るのと伸ばすのでは効果が全く違います。
久しぶりに走って感じたのは「飛び跳ねるのって気持ちいい」ってこと。
日常生活で上に跳ねることってないもんね。40代だしね。
頑張りすぎず、楽しく脇肉揺らして走ろうと思いました。これからも。
NHKきょうの健康 足腰を鍛えるスロージョギング&スローステップ (生活実用シリーズ)
- 作者: 田中宏暁,NHK出版
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